Tarte légère au poulet, épinards et oignons

Vous ai-je déjà dit à quel point (j’aimais) j’adorais les tartes? Première chose, en général je les trouve hyper bonne et deuxième chose (la plus importante à mes yeux), c’est tellemeeeeeent simple à faire!



Notez qu’il existe des centaines et des centaines de variantes ce qui signifie que les créations sont quasi-illimitées. Difficile donc de se lasser 😉 Aujourd’hui, place à ma quiche/tarte au poulet, épinard et oignons. Libre à vous d’y rajouter des champignons, des tomates, des lardons etc.

Ingrédients

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Un fond de pâte brisée (Je prépare ma pâte brisée maison, cliquez ici pour ma recette!)
400g d’épinards (frais ou en surgelé, cela dépend de vous)
300g de blanc de poulet
1 oignon
25cl de crème fraiche liquide légère
2 œufs (pour alléger la recette, je n’utilise que les blancs)
Une poignée de fromage râpé (c’est facultatif mais ça va, vous n’allez pas prendre 2 kgs!)
Sel / Poivre / Poudre d’ail et un filet d’huile d’olive

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Préparation

Coupez le poulet en morceaux de taille moyenne.

Dans une poêle préalablement chauffée, faites cuire la volaille dans un filet d’huile d’olive.

Laissez dorer. La cuisson peut prendre une dizaine de minutes. Réservez.

Préparez votre pâte brisée et abaissez-là (ou déroulez le rouleau lol)



Disposez la pâte dans un moule et piquez à la fourchette

Préchauffez votre four à 180° (moyen/fort) – Dans un saladier, mélangez la crème liquide et les œufs.

Salez/Poivrez.

Ajoutez ensuite les épinards et mélangez. Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

Versez la crème aux épinards sur le fond de tarte



Ajoutez ensuite le poulet cuit

Parsemez de quelques lamelles d’oignon

Et finissez par le fromage râpé!

Enfournez pendant 45 minutes, toujours à 180° 😉 Une fois cuite, laissez reposer la tarte sur une grille

De ma cuisine à la vôtre – Bon Appétit!

Facile et rapide, que demande le peuple!?

J’adore savoir ce que vous pensez, laissez-moi un petit commentaire 🙂

3 Commentaires
  • LadyMilonguera
    Posté le 16/01/2017 à 11h:00

    Cette tarte me plait bien…

  • Kjdn
    Posté le 16/01/2017 à 22h:26

    Tout d’abord , ta perte de poid et impressionnante tu et super courageuse et je te tire mon chapeau. J’aimerai vraiment être comme toi . Pour la tarte elle a l’air juste délicieuse. Quelle quantité peut on manger pour un repas ?

  • stella
    Posté le 10/02/2017 à 12h:19

    Bonjour
    tout d’abord je souhaite te féliciter pour ta perte de poids impressionnante.
    je suis ton blog depuis peu et j’adore ce que tu fais.
    J’ai hâte de perdre ce petit bidou et 5 kg en trop
    a très vite

    Merci pour tes recettes.