-25 kg en 1 an // Voici l’histoire de mon rééquilibrage alimentaire



Mon rééquilibrage alimentaire

Dans cet article, pas de recette mais beaucoup de blabla. J’ai perdu beaucoup de poids durant ces derniers mois et je souhaite vous dire, quand et surtout comment j’y suis arrivée. Je ne dis pas que j’ai la meilleure méthode mais je veux juste partager avec vous ce qui a fonctionné sur moi.

Il y a un an, presque jour pour jour, je faisais 25 kilos de plus. Je ne me suis jamais (Ô Grand Jamais) senti mal dans ma peau mais nous vivons dans un monde dans lequel « on » nous dit qu’il faut être mince plutôt que de s’accepter tel que l’on est. Un jour (un mal pour un bien me direz-vous) je suis montée sur ma balance (d’ailleurs, qui a créé cette foutue machine en fait?) et les chiffres que j’ai vu m’ont donné mal à tête! C’est à partir de ce moment que j’ai eu le fameux « déclic » et que j’ai décidé de perdre du poids. Non pas pour plaire à quelqu’un mais tout simplement pour ma santé et pour mon bien-être personnel. Chaque kilo perdu rend heureux, avouez! J’ai voulu le faire par moi-même, sans chirurgie, sans suivi particulier (oui oui je suis assez fière comme personne!).Mon rééquilibrage alimentaire
Cette décision n’a pas été facile mais dans tous nos choix, il faut se tenir à ce que l’on dit. Tu prends une décision, tu l’assumes. J’aime manger et j’aime faire à manger donc le mot « régime » ne m’a jamais trop plu. Je préfère parler de rééquilibrage alimentaire (c’est la mode en plus lol). Je mangeais trop gras, trop riche, trop souvent, en trop grande quantité mais surtout très tard, trop tard. Les grignotages le soir (le ventre déjà plein), installée devant un bon film sont vraiment les meilleurs. Mais bon. J’ai dû assumer ma décision et cesser ces bêtises! J’ai commencé mon rééquilibrage en été 2013 et j’ai perdu 15 kilos en 3 mois. Comment? En supprimant tous les féculents de mon alimentation. Oui Oui tous les féculents : Fini les pâtes, les pommes de terre (donc les frites), le riz (bye le tchep), le pain etc. Place aux légumes, aux fruits, aux viandes (blanches de préférence) et aux poissons. J’ai fondu très rapidement et j’ai été très heureuse du résultat.




Mon rééquilibrage alimentaireSi vous avez décidé de perdre du poids, vous devez vous faire deux amies avec lesquelles vous allez vivre des hauts et des bas. Elles vont aller et venir mais vous ne devez jamais les laisser partir. Elles seront de véritables piliers. Ces deux amies s’appellent : VOLONTE et MOTIVATION. Sans elles, vous êtes foutu(e)s! Ensuite, il faut vous fixer des objectifs concrets et réalisables. Si vous voulez perdre 50 kilos en 10 jours, c’est mort. Lorsqu’on veut perdre du poids, il faut être réaliste. Se fixer entre 500g et 1kg en moins par semaine, c’est bon.

Mon rééquilibrage alimentaireAujourd’hui je mange mieux, je bois une bouteille (1,5l) d’eau par jour, j’utilise de l’huile d’Olive à la place des autres, j’évite les fritures et je fais rôtir mes légumes au four. Je déteste les cuissons à la vapeur. Je ne trouve pas ça appétissant et franchement, c’est sans goût. Pour les viandes, même chose : Cuites rapidement à la poêle avec un filet d’huile d’Olive ou mises au four. A midi (et c’est là que c’est souvent le plus difficile) je mange sur mon lieu de travail. Pour ne pas craquer sur n’importe quoi, je me prépare des boites. Il n’y a pas de micro-onde donc je me fais des salades. Vous pouvez varier avec ce que vous aimez. Moi en général j’utilise des carottes râpées, des tomates, du maïs, des concombres, de la laitue, des haricots, des poivrons etc. A vous de varier chaque jour pour ne pas vous lasser (c’est très important). Pour accompagner les légumes, vous pouvez mettre du blanc de poulet, du jambon, des œufs, du thon… Optez aussi pour les fruits : les pommes, les poires, les bananes (pas plus de 2 par jour), les mandarines etc. Si après vous avez encore faim, buvez de l’eau. C’est dans la tête lol!

Mon rééquilibrage alimentaire



Bien évidemment, en complément de cette alimentation il faut pratiquer une activité sportive. C’est INDISPENSABLE. Je fais environ 5h de sport par semaine. 1h par jour et je laisse mon corps se reposer pendant 2 jours. Côté sport, je me suis inscrite dans une salle. Je déteste les machines car je les trouve ennuyeuses alors je suis les cours collectifs de cardio : Step, fitness, aérobie… Je fais 30 minutes de cardio et 30 minutes d’abdos. A la fin des cours, je suis trempée, je me sens fatiguée mais ça fait vraiment du bien; et pour le corps, et pour la tête. Si vous n’avez pas de salle près de chez vous, ou que vous ne voulez pas dépenser pour une salle de sport, vous pouvez vous bouger à partir de chez vous. Sur Youtube il y a pleiiiin de vidéos qui me servent les jours où je ne peux pas aller à la salle. Tapez juste « Gym Cardio » dans la barre de recherche. Je conseille tout de même les cours collectifs dans une salle car, si vous payez un abonnement, vous serez certainement plus motivé(e)s à rentabiliser votre argent!




pese_personne_mecanique_design_humour_fun_mission_impossible_pas_cher_1000Durant mes premiers mois, je m’autorisais un écart par semaine. Je craquais sur une gourmandise sucrée ou un plat salé. Le plus important et de s’en tenir à une fois par semaine. J’ai donc perdu beaucoup de poids très rapidement et après j’ai stagné. Je continuais pourtant le sport et la bonne alimentation mais c’est le corps qui est comme ça. Il ne faut surtout pas se décourager, ce n’est qu’une phase. VOLONTE et MOTIVATION doivent toujours être présentes. J’ai ensuite réintégré petit-à-petit les féculents dans mon alimentation. Je n’en mange que les weekends mais ils refont partie de mon alimentation à part entière. Au fil des mois, j’ai appris à cuisiner léger mais surtout à varier les plats pour ne pas être dégoutée. Heureusement que ce blog est entré dans ma vie! Grâce aux Gourmandises De Karelle, je me force à préparer de nouvelles choses presque tous les jours.

Aujourd’hui je fais toujours attention à ce que je mange mais je ne me prive de rien. Je continue mes 5h de sport par semaine et je bois ma bouteille d’eau par jour. Vous savez pourquoi? Pour ne pas reprendre tout ce que j’ai perdu!

A vous de jouer, bon courage 😉

Mon rééquilibrage alimentaire

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Bon, pour bien illustrer tout ce dont je viens de vous parler, voici un avant et un après de madame Les Gourmandises De Karelle. Oui Oui c’est choquant!

Si vous cherchez des idées de plats légers, c’est juste ici -> Plats légers par #LGDK

Les images de cet article (sauf la mienne lol) ont été trouvées sur Google

Karelle Vignon-Vullierme
About me

Karelle Vignon-Vullierme c'est moi! Je ne suis pas une cuisinière professionnelle, encore moins une chef. Je n'ai pas de formation culinaire, ni de restaurant mais j'aime manger et faire à manger. J'ai appris avec le temps: des livres, d'Internet, de mon entourage et de mes sorties. Je fais de la cuisine simple, mais surtout accessible. À vrai dire, je me considère comme une simple femme qui souhaite partager mes connaissances et mes expériences ☺

91 Comments

rata
Reply 3 juin 2014

Bravo Karelle ! nous avons suivi chaque jour ton année de régime et tu as fait preuve effectivement d'une grande volonté de résistance face à notre tiep national. Continue de nous allécher avec tes recettes bises

BARA
Reply 3 juin 2014

Tu es juste splendide!!! c'est vrai que je t'ai rencontré pour la premier fois avant mais le résultat après est juste incroyable.
Je suis plus que motivée après lecture de ton témoignage....
Félicitation et plein de succès dans ce que tu entreprends.

sandy
Reply 3 juin 2014

humm les deux alliés je ne les ai pas mais pas du tt dc c'est mort pour moi, je te félicite en tout cas sachant ce que c'est (une grosse gourmande toute ronde)!!!!!tu es toute belle (avant comme après,mais c'est cool de pouvoir mettre des hauts sexyyyyyyy lol)...bonne continuation

    Karelle Vignon
    Reply 3 juin 2014

    Ne t'inquiètes pas, un jour tu aura LE déclic et les deux alliés se trouveront sur tes épaules!

Kemy
Reply 3 juin 2014

WOW WOW WOW Karelita ....C'est TOI ça?!! En même qui d'autre?Il n'y avait que toi pour réussir ce challenge: Le blog,la perte de poids et les projets perso ...(on se sait!!) tout ça en une année!!Tu sais déjà que je te félicite et que je suis fière de toi mais on ne le dit jamais assez souvent je trouve :) FELICIDADES KARELITA LINDA! Primas para siempre ...

Laura Precieuse Boplé
Reply 3 juin 2014

tu es splendide Karelle mais tu nous aurais encore plus aidé si tu mettais quelques idées de menu pour une semaine par exemple

    Karelle Vignon
    Reply 3 juin 2014

    C'est une très bonne idée. Dès que je peux, je fais un menu pour une semaine type :)
    Merci à toi pour cette suggestion!

reginekalngui
Reply 3 juin 2014

A reblogué ceci sur lejournaldunehairproductjunkieet a ajouté:
Volonté et Motivation. C'est bien vrai

    Karelle Vignon
    Reply 3 juin 2014

    :) Merci pour le partage!

      reginekalngui
      3 juin 2014

      De rien ma belle. Même combat pour moi et j'y suis arrivée et continue à faire du sport... bonne continuation

toutou
Reply 3 juin 2014

Salut karelle,merci pour cet article super motivant! En effet,ça fait 2 mois que j'essaie de perdre mon poids d'après bebe et j'avoue que ce n'est pas chose facile! Entre les tentations (j'adore le thiep et mon mari aussi!) et les obligations professionelles, j'ai des fois du mal à respecter mon regime ou aller a la salle,du coup il m'arrive de culpabiliser! Cet article ma reboosté today,mon coach va etre surpris de me voir ce soir! Merci et à bientot jespere pour une new recette!

zeyna
Reply 3 juin 2014

waouw t'es brave... moi en "mois j'en ai pris tellement mais j'ai recommencé mon regime et c'est à base d'eau et de la marche rapide...

bigblogueuse.fr
Reply 3 juin 2014

Félicitations pour ta VOLONTE et ta MOTIVATION. Retirer tous les féculents, je trouve ça très dure car perso, je suis grande consommatrice de pain! BRAVO à toi et merci d'avoir partager tes recettes

CocoZabrico
Reply 3 juin 2014

Magnifique article ! Je te trouve très belle avant et après le régime ! Même si je ne suis pas dans la même situation, tu m'a redonné envie de reprendre le sport !
Vraiment BRAVO pour ton courage, et merci pour le partage !

Desiree
Reply 3 juin 2014

Such a great motivation . You inspire me more and I love you more. Big congrats Karelle

Christelle
Reply 3 juin 2014

Tu peux être fière de toi!

Christelle
Reply 3 juin 2014

Tu as très bien perdu en tout cas! Et dans nos pays africains ce n'est pas toujours évident de manger léger mais tu es arrivé! Bravo

patoue
Reply 3 juin 2014

Super ma Karelle! !
AGB 7 est trop trop fière de toi. KEMY à tout dit!!
Bisous et bravo . Continues coe ca ma belle !!

Ecritsdavance
Reply 3 juin 2014

Braaaaavoooooo! Et bonne continuation. C'est une belle reussite.

Chef de projet référencement naturel 75
Reply 3 juin 2014

Merci pour ces supers conseils !!!

Mina
Reply 4 juin 2014

Chapeau bas Karelle, franchement bravo!!!! Volonte et motivation, il n ya que ca de vrai...

Siphon
Reply 4 juin 2014

Bonjour et félicitations Karelle !!!
Pendant combien de temps as-tu supprimer les féculents ?

    Karelle Vignon
    Reply 4 juin 2014

    Merci beaucoup :)
    j'ai supprimé les féculents pendant une période d'environ 3 mois. Mais au jour d'aujourd'hui, je n'en mange quasiment que les weekends. J'espère avoir bien répondu à ta question :)

bulle12
Reply 4 juin 2014

A reblogué ceci sur la bulle des machins choseset a ajouté:
A toutes les nénettes comme moi qui ont des rondeurs et qui veulent s'en débarrasser, c'est un blog à suivre sans tarder :)

bulle12
Reply 4 juin 2014

c'est tout simplement un peu plus motivant de te lire
pitou pitou

Noellita
Reply 4 juin 2014

Ton article me Donne une tres grande motivation ce matin Merci felicitation et bon courage ne lache sur tout pas

Amath Faye
Reply 4 juin 2014

volonté et motivation voila deux mots font fonctionner le monde! bravo.

Pitu
Reply 4 juin 2014

Super!!! Felicitaciones Karelle! muy lindo tu articulo, se lo mostrare a mis amigas!! Un beso enorme, Pitu

Dia
Reply 4 juin 2014

Franchement bravoooo moi je suis impressionnez et je prend exemple !!! Ma shà Allah!!!

Dia
Reply 4 juin 2014

Franchement bravooooo jadmire et je prend exemple

JoyceHab
Reply 7 juin 2014

A reblogué ceci sur Joyce Hab.

JoyceHab
Reply 7 juin 2014

Waw! Très impressionnant le résultat. Ici avec un enfant de 2ans, faut qu'on mange à peu près comme elle. Un plat maigre pas recommandé pour sa croissance
On mange des féculents tous les jours. Mon homme a horreur des légumes donc préparer 2 plats je ne suis pas motivée pour ça.
Mais je garde ton conseil quand je reprendrai le boulot je ferai comme toi.
Pour le sport je marche pas mal c'est déjà ça.

Zarroug
Reply 22 juin 2014

Karel,
Vous êtes magnifique vraiment, si seulement je pouvais y arriver aussi!!

Justine
Reply 23 juin 2014

Admirable!! Je songe à me mettre à ww et quand je te voit je me dis que je peux y arriver...mais il me manque mes deux copines hihi

taboo
Reply 11 juillet 2014

Bonjour!! J'ai trouvé les 2 alliés!!!! lol et ton post a renforcé tout ça!!! J'ai commencé depuis lundi NO FECULENTS, attention au gras surtout à la cuisson et beaucoup d'eau! Le seul point faible pour le moment est le sport c'est pas faute de vouloir mais avec cette chaleur c'est dur!! mais on va se motiver!!
Merci mille fois pour ce post!!! Ce fut un électrochoc pour moi j'ai 15 kg à perdre :-)

perdredupoidsetkilos
Reply 19 août 2014

Ce que tu as realisé est exceptionnelle bonne chance encore pour la suite.Tu nous inspire a travers ton acte ;)

Yona
Reply 20 août 2014

Bonjour ! Tout d'abord bravo c'est vraiment Impressionnant votre perte de poids ensuite j'aimerais savoir si ce que je fais pourra m'aider a maigrir.. Le matin je mange deux biscottes et une compote, midi une salade composée avec une protéine sans huile simplement du vinaigre 4 heures un fruit ou un yahourt et le soir des légumes cuits a l'huile d'olive avec une protéine.. Ensuite je fais une heure de vélo d'appartement 5 fois par semaine ... Pensez vous que je pourrais attendre mon objectif de perdre 20 kilos ou je fais une erreur quelque part ? Merci beaucoup :)

    Karelle Vignon
    Reply 27 août 2014

    Coucou :) Pour moi, saches que tu t'en sors très bien! Si tu continues comme ça, avec ta volonté et ta motivation, tu atteindras ton objectif sans aucun doute!

annoue
Reply 28 août 2014

bravo!je suis actuellement en plein reequilibrage alimentaire!suite à beaucoup de stress et un travail aux horaires décalés et la reprise du sport j'ai perdu 7.5 kg depuis mars.je suis suivie par une diététicienne depuis 2 mois,et ce témoignage me motive encore plus pour perdre mes 15 derniers kg!

Richard
Reply 4 octobre 2014

Bonjour,
Je voulais témoigner, j'ai essayé la méthode Karelle depuis maintenant deux (début le 03 aout 2014) et j'ai perdu 10 Kgs. Elle est franchement efficace surtout que les féculents se remplacent très bien dans les repas du midi et du soir.
En revanche, pour le petit déjeuner c'est plus compliqué donc j'ai jeté mon dévolu sur de la compote de pommes, des fruits coupés et des Spécial K.
En tout cas il s'agit d'un rééquilibrage qui permet de prendre de bonnes habitudes.
Merci.

Richard

    Karelle Vignon
    Reply 4 octobre 2014

    Merci Richard pour ce superbe témoignage! Je te félicite et t'encourage pour la suite!

aminata
Reply 11 octobre 2014

merci face book !loll après notre journée cuisine a Orca j'ai perdu le papier ou j'avais noté tes contacts.mais ça me fais plaisir de te retrouvé Grace a ton blog .bon courage .aminata

Geraldina
Reply 29 octobre 2014

Coucou Miss juste BRAVO! J'ai adoré lire ton article il m'a franchement parlé et m'a reboosté pour perdre mes 30 kg en trop, oui ça va être dur d'abandonner le thiep yassa et mafé surtout, mais le jeu en vaut la chandelle quand je te vois! Vraiment tu m'as redonné la motivation et la volonté mes amies infidèles lol! Bonne continuation et j'avoue nous donner une semaine de menus ça serait cool et on aurait un point de départ. Merci encore pour ce déclic bises

Théa
Reply 22 novembre 2014

Tu es magnifique ! Le changement te va à merveille. Tu as raison, la motivation est clé de tout succès et surtout lorsqu'il sait de mieux faire attention à ce qu'on mange. Je compte aussi m'aventurer par là et entamer un rééquilibrage alimentaire. Tes conseils ont été utiles merci :)

t2alecc
Reply 3 janvier 2015

Coucou miss je viens de découvrir ton blog et je le trouve super !!! Moi aussi j'ai décidé de dire stop aux kgs et de commencer à apprendre à manger sainement. Je suis tombée sur ton article et c'est très motivant. Merci pour les conseils, j'espère que j'y parviendrais lol. Félicitations pour ta perte, t'es magnifique :-).

A bientôt

Alvine

jeanne
Reply 6 janvier 2015

bonjour Karelle!! j,ai 63 ans,et 5 kgs,à perdre. je suis tombée,sur ton blog,en cherchant sur le net(reequilibrage alimentaire) et j,ai volonté+motivation!! voilà mes menus d,1 journée!!Matin: café sans sucre+1 yaourt% Midi: protéine+ légumes cuits+ 1 fruit, et soir: potage legumes,s matière grasse+1 fruit,et me convient bien pour moi(féculents,)q,1 seule fois,par semaine Merci de ta réponse,et bravo,de nous venir en aide!! jeanne

sandy
Reply 9 janvier 2015

Hum Ma Karelle, après des mois et plusieurs tentatives snif je reviens relire ton post en espérant qu'il me booste à nouveau et je te redis merci pour ce partage et tous les autres que constituent chacun des posts, recettes que tu partages gracieusement avec nous....gros bisous

    Karelle Vignon
    Reply 9 janvier 2015

    Motivation Motivation Motivation! Si tu n'es pas encore prête, cela viendra ne t'inquiètes pas! Merci à toi pour ce message :)

azon
Reply 23 février 2015

slt merci pour tes conseils juste pour savoir avec quel sauce vinaigrette tu accompagnes tes salades merci

    Karelle Vignon
    Reply 23 février 2015

    Alors dans ma vinaigrette je mets de l'huile d'olive, du vinaigre balsamique, de la moutarde, du sel et du poivre. Comme cela donne une pâte épaisse, je coupe avec de l'eau! Par contre, tu m'excuseras mais pour les quantités c'est un peu au hasard ;)

Agnès
Reply 3 avril 2015

Bonjour,

Merci pour ce témoignage, il m'est très utile. Par contre, j'aimerais savoir de quoi se composent tes petits-déjeuner s'il te plaît.
Sinon, je découvre tout juste ton blog et je dois dire qu'il me sera d'une grande aide pour déjeuners à emporter, merci !

    Karelle Vignon
    Reply 6 avril 2015

    Bonjour Agnès et merci pour ton message :) Comme je le dis souvent, malheureusement je ne prends pas de petits déjeuners... Je n'ai aucun appétit au réveil! Mais tu peux prendre des fruits, des céréales, et du yaourt!

Binta
Reply 16 juin 2015

Actuellemt je suis exactement ton Avant et je veux etre ton maintenant,mais c'est l'attieke et l'aloco qui me font l'oeil chaque jour car mon mari adore ca!!!!Motivation et Volonté,deviennent mes amies dés ce soir.Chaque fois que j'aurai envie de grignoter,je regarderais ta photo!!!!.Trés bel article

Besnault
Reply 16 juillet 2015

Félicitation à toi, c génial, je pense que je vais m y mettre pour perdre 10kg, très beau témoignage j espere que je m y tiendrais !!!!!!

Tornade
Reply 6 août 2015

Salut kar elle j'ai bien aimé ton texte. Primo j'aime préparer comme toi et je suis assez gourmande. Deusio j'ai pris bcp de kilos et je m'efforce a les perdre. J'aime mon corps mais nivo vestimentaire c'nesdt la cata alors j'ai décidé de perdre. Sur mon blog je vais commencer une nouvelle catégorie surtout l'encourager moi même. Je ferais comme toi et pas de régime spécial car j'en ai usé mais c'est déprimant et je finis par tout arrêter au bout de quelque temps. En tout cas bravo a toi

leila
Reply 14 août 2015

bonjour ! et vraiment bravo a toi ! tu m'as réellement motivée encore plus que je ne l'était j'aimerais perdre 15 kilos et je voulais savoir si ce que je fais est bien ou s'il y a des choses a changer
le matin je mange 4 biscotte avec un peu de beuure, un verre de lait ou un yaourt, un fruit ou un jus d'orange
le midi des légumes avec une protéine avec un filet d'huile d'olive, au gouter un fruit ou un produit laitier et le soir la meme chose que le midi

amincissement lille 
Reply 21 octobre 2015

J’aime bien cet article merci

NK
Reply 4 novembre 2015

Super site!

    Karelle Vignon-Vullierme
    Reply 8 novembre 2015

    Merci!

Ange
Reply 6 novembre 2015

Waouuuuhh ca donne envie de réussir aussi bien que toi. On y va a fond alors!!!!

Christelle
Reply 21 décembre 2015

J'aime bien ta façon d'écrire, avec une pointe d'auto-dérison! C'est vrai avec la volonté on peut faire beaucopup de chose! Bravo en tout cas

Seynabou
Reply 7 janvier 2016

Bonjour, Merci pour cet excellent article, est ce qu'on peut le faire quand on allaite ( bébé de +de 6 mois)? Merci

    Karelle Vignon-Vullierme
    Reply 7 janvier 2016

    Salut Seynabou et merci pour ton commentaire. Je t'avoue que je ne suis pas une professionnelle pour répondre à ta question mais je pense qu'il est préférable d'attendre le sevrage de ton bébé avant de changer ton alimentation. Renseignes-toi auprès d'un medecin peut-être :)

Olga
Reply 23 janvier 2016

Pour de la motivation ton histoire en est une vraiment.merci encore

Caroline
Reply 28 janvier 2016

fFélicitations! le résultat est vraiment au bout de l'effort! Et j'adore ta façon d'écrire! Je n'ai pas cessé de rigoler en te lisant!

Vinchent Deborah
Reply 18 février 2016

Moi qui cherchait la motivation, des idées ..m je suis tombée sur cette page et franchement merci ! Je vais suivre tes conseils... Je t'ai piqué :p quelques recettes et je m'y met ! Je vais à présent te suivre sur fb aussi :-)). Encore bravo pour ton courage, ta volonté, et ton envie de partager ! Ça en aide plus d'une ! Merci.

    Karelle Vignon-Vullierme
    Reply 18 février 2016

    Avec plaisir Deborah !

Rama
Reply 19 mars 2016

alors ma petite Karelle bravo! Je relis a cchaque fois, cette fois j'ai decide de te pposer les 1001 questions qui me trottent dans la tête! Alors...
Pas de féculents pendant combien dr temps! Et le lait, tu l'avais aussi éliminé? parce que les p'tits dej sans pain ni lait c galère, je sais... t'en prends pas!
Et la transition, comment t'ad gere les reprises? J'ai vu que t'as fait d'autres régimes après c'était par simple curiosité ou pour réellement perdre du poids.
alors dernière question mais pas des moindres...les effets sur la peau, la poitrine, le bidou... j'ai vu des exemples sur le net d'exves de peau apres une forte perte de poids, je veu juste avoir tob expérience yayerama@gmail.com si tu préfère répondre en privé!
Courage a toi, moi je m'y mets bientôt

Charline
Reply 20 mars 2016

Salut ! Merci pour ton blog. Je commence mon rééquilibrage allumentaire dans une semaine et tes recettes vont m'aider. J'espère vraiment réussir et avoir ta motivation. Bravo en tout cas et bonne continuation.

    Karelle Vignon-Vullierme
    Reply 20 mars 2016

    Merci Charline et bon courage à toi !

Maria
Reply 14 mai 2016

C'est un super parcours,bonne continuation:)

mavoungou nelly cynthia
Reply 17 mai 2016

j bonjour je suis Nelly et je pesé 73kg j ai 1m62 j aimerais pesé 60kg donc MOTIVATION+VOLONTE MERCI

Tchoua Romuale
Reply 24 mai 2016

Bjr j'ai lu votre article et suis camerounaise et j'aimerais perdre 20 kg,peux tu m'aider à avoir un programme type pour la semaine, cad matin midi soir? Cela m'aidera a tenir. Merci

kerline
Reply 28 juin 2016

Coucou !! bravo pour ton régime ! Dis moi comme tu as retiré tous les féculents dans ton alimentation en début de régime, que prenais tu au petit déjeuner ?

    Karelle Vignon-Vullierme
    Reply 1 juillet 2016

    Je fais partie des rares persoonnes qui ne mangent pas le matin! Par contre, je pense que tu peux prendre certaines céréales accompagnées d'un fruit et d'un produit laitier pour commencer ta journée!

Tracy 4 Ever
Reply 16 juillet 2016

Bravo, moi je viens de commencer et je pense qu'il y a qu'une seule chose à dire, le déclic c'est le moteur pour se prendre en main. Perso j'ai décidé de complètement changer mon alimentation, d'arrêter les sodas, les chips, les Fast-Foods et de anger correctement et surtout boire de l'eau et j'ai perdu 4kg en 1 mois, donc vive le rééquilibrage alimentaire ! :)

J'en parle ici :
http://tracy4ever.blogspot.com/2016/07/mon-reequilibrage-alimentaire-ma-perte.html !

Djam
Reply 7 août 2016

Bonjour et Bravo!!
Peux tu préciser ce que tu manges le matin au petit déjeuner ? Merci

    Karelle Vignon-Vullierme
    Reply 8 août 2016

    Hello! Alors je t'avoue que je ne suis pas un bon exemple a suivre en matière de petit déjeuner car habituellement je ne mange pas (par manque d'appétit) MAIS MAIS MAIS, ce qu'il faut c'est un maximum de vitamines. Je pense que la meilleure chose à faire est de te renseigner auprès des pros de la question ou de tapper sur Google "exemple de petit déjeuner recommandé!" - Merci pour ta question et à bientôt peut-être!

laounjour
Reply 18 août 2016

Mon roti de veau à ta façon est en train de cuire et il me tarde de le dévorer! En attendant je surfe sur ton blog et j'adore! Ton parcours, ton style d'écriture...bravo! J'espère que j'aimerais autant mon roti! Lol excellente soirée!

    Karelle Vignon-Vullierme
    Reply 19 août 2016

    Quel gentil message! Merci et à très bientôt pour une nouvelle recette :)

Aline
Reply 28 septembre 2016

Hello !! J'ai eu mon déclic et j'étais à la recherche du "chemin" pr y arriver. Je suis tombée sur ton blog et c'est vraiment tout ce qu'il me fallait. Félicitations pour ta perte de poids et pour ton blog il est chouette !!! Et merci pour tes précieux conseils.

    Karelle Vignon-Vullierme
    Reply 29 septembre 2016

    Bon courage à toi !

Christine
Reply 26 novembre 2016

Bonourriture Karelle. Super parcours et te félicite de ta perte de poids. Moi aussi suis en rééquilibrage mais ne perds pratiquement pas. Je mange comme toi sauf rajoute 100g de féculents midi et soir. Je croyais en rééquilibrage on devait manger des féculents pour perdre du poids et éviter les coups de pompes. En tout cas bravo pour toi. J'espère perdre aussi comme ton parcours.

Malak
Reply 13 décembre 2016

Bonjour Karelle. Félicitation pour ta perte de poids, j'ai découvert ton blogue par hasard je devrais dire heureux hasard loll..Des janvier je commence Thonon et ensuite je commence mon rééquilibrage alimentaire et tes recettes vont m'aider. J'adore ta façon d'écrire je n'ai pas cessé de rigolé en te lisant. Merci pour tes précieux conseils et à bientôt :) ..

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